Os benefícios da MEDITAÇÃO e como começar ✨

Iniciar a meditação pode parecer complexo, mas na verdade não é. Para começar a testar o terreno e conhecer os pilares dessa prática, podemos seguir estes truques valiosos que compartilhamos com você hoje.

Podemos começar encontrando um lugar tranquilo, onde não tenhamos distrações e um momento de dia em que podemos nos concentrar 100% em nós mesmos. O próximo passo é adotar uma postura confortável, que nos permita estar concentrados e deixar a mente em branco. Para isso podemos ajudar-nos com uma cadeira, uma poltrona ou usar um zafu, uma almofada especial para meditações.

Em seguida, teremos que “focar nossa mente” através da respiração, de um mantra ou de um objeto. Desta forma escaparemos do ambiente e da realidade que nos rodeia e nos colocaremos no centro da nossa atenção por um momento. É muito importante explorar as nossas sensações, pensamentos e emoções quando iniciamos a meditação, pois eles nos darão informações valiosas sobre o nosso interior. Durante este processo podemos colocar uma Vela de Meditação para fazer com que suas energias nos envolvam neste momento tão poderoso.

Começar com sessões curtas de 5 a 10 minutos nos ajudará a nos acostumar aos poucos e a torná-lo um hábito. Devemos levar em consideração qual horário do dia é mais adequado para nós, seja pela manhã para começar o dia com uma frequência equilibrada ou à noite para dormir relaxado. Esta prática é baseada em algo pessoal, portanto, devemos adaptá-la às nossas necessidades e gostos.

Adicionar a meditação à nossa rotina pode nos beneficiar de inúmeras maneiras, pois é uma prática muito saudável que foca na mente e no corpo, e nos ajuda a desenvolver nosso poder pessoal como resultado da harmonização do ser.

• Melhora nossa saúde mental, à medida que aprendemos a nos concentrar e tomar decisões. Além de nos ajudar a ter uma sincronização cerebral mais eficiente e a nos conectarmos melhor socialmente.
• Promove relaxamento, conseguimos aprender a reduzir os nossos níveis de stress, agitação e gerir o nosso estado emocional, deixando que os impulsos não nos afectem.
• Fortalece a resiliência, pois aprendemos a estar em equilíbrio e harmonia conosco mesmos em todos os momentos e, portanto, aprendemos a lidar com situações difíceis de uma forma forma mais eficaz.
• Incentiva a transmutação, ajuda-nos a melhorar os nossos pensamentos e a substituir os negativos pelos positivos, criando assim um ambiente de altas frequências cheio de harmonia, equilíbrio, paz e felicidade.